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担心喝茶睡不着?有妙招

时间:2019-08-11
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关于茶是多么美妙的事情,但喝茶也会给一些人带来麻烦。有些茶友担心睡前喝茶会影响睡眠质量而导致失眠,所以晚上不敢喝茶,甚至不敢从下午喝茶。事实上,有一种方法可以在晚上不喝茶的情况下入睡。让我们来看看。

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失眠的原因是什么?

环境因素

失眠的最常见原因之一,生活环境嘈杂,突然改变睡眠环境,噪音刺激,温度过冷或过热,蚊虫肆虐可影响睡眠和失眠。

行为因素

生活习惯不好,经常日夜工作班次,生活不规律,睡眠不定时,吃太多饥饿,疲劳等,也会引起失眠。

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疾病因素

失眠往往是一种外表,其他疾病往往隐藏在它背后。如神经衰弱,情感疾病,过敏性疾病,高血压,营养不良,糖尿病等。

心理因素

失眠的主要原因,生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑,过度兴奋,愤怒等,可导致失眠或加重失眠。

年龄因素

失眠与年龄密切相关。年龄越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡得更久,加上夜尿,睡眠浅,容易醒来等,所以老年人失眠的发生率远远高于年轻人。

药物和酒精相关因素

药物是失眠的另一个原因。有些失眠症仅由药物引起,即药物引起的失眠。偶尔饮酒可能有助于睡眠,但如果长时间饮酒,会影响正常的睡眠。

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为什么喝茶后很容易失去茶叶?

每个人都经常说喝茶会导致失眠。这是因为茶含有咖啡因。它不仅可以让人精神焕发,还可以让人感到精神焕发,而不是困倦,让茶爱好者爱喝茶。但喝茶会导致失眠,不能一概而论。

例如,一些茶友说,如果他们喝点茶,他们就会失眠。他们中的一些人在不同的茶中不会含有相同的咖啡因含量。你能比较下六种茶中咖啡因的含量吗?

零件,采摘季节,采摘标准,加工等,以及酿造将影响。在工艺方面,茶叶中的咖啡因实际上是一种相对稳定的成分,其在六茶加工中的含量差别不大;但一般来说,由于发酵茶经过发酵过程,咖啡因含量会略有下降。

而且,每个人对茶咖啡因的耐受性因身体状况,生活习惯等而不同。此外,随着咖啡因摄入量的增加,人体的耐受性也会逐渐提高。因此,我们会看到一些茶友在睡前喝了一小杯茶,他们无法转身。许多老茶朋友经常喝茶,爱喝茶,睡前甜蜜地睡觉。

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喝茶后如何避免睡觉?

对于那些喝茶后容易失眠的人,采取一些小措施,你可以享用一杯宁神茶,但不会影响睡眠:

睡前3-5小时喝茶

例如,晚上11点睡觉,白天8点前喝茶(注意你应该在饭后1小时喝茶),一般不会对晚上睡觉产生明显影响。这是因为对于健康的成年人,咖啡因在不到一小时的时间内开始在体内发挥作用,并伴有温和剂量的咖啡因,在3至4小时内消失。

洗茶1-2次

这是因为咖啡因极易溶于热水,而热水则冲泡2分钟。大约70%-80%的咖啡因已经溶解在水中,并且第一茶汤(主要是咖啡因)被丢弃。还有必要避免喝茶和失眠。影响。

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喝一点茶

咖啡因的作用需要达到一定的功能,而人体通常对咖啡因有一定的耐受性。例如,普通可乐,咖啡和巧克力都含有咖啡因。因此,通常,从少量茶或轻茶中沉淀的有限量的咖啡因可以减少对睡眠的影响。

多喝发酵茶

如完全发酵的红茶。由于发酵,茶多酚转化为多酚氧化产物,如茶黄素和茶红素,可减少胃肠道刺激。同时,这些多酚氧化产物很容易与咖啡因反应,因此它们可以减少。饮用茶时直接摄入咖啡因,间接降低饮茶失眠的风险。

喝甜茶

茶汤的甜味形成成分主要是可溶性糖,例如茶中的单糖和二糖,以及茶氨酸等甜氨基酸。大量研究表明茶氨酸在神经保护,镇静和情绪调节方面具有良好的保健功能。这种效果对睡眠非常有帮助,没有任何副作用。例如,甜味和芳香的白茶在六种主要茶中具有最高的茶氨酸含量。

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喝陈茶

首先,陈芳的价值一般是相对老式的原料茶。例如,宫美和寿美是由较旧和较旧的原料制成的老白茶,而粗叶和老叶的咖啡因含量低于嫩枝。一点;其次,茶叶释放后咖啡因含量会逐渐下降。

睡前喝茶,有时只是为了了解茶瘾,尤其是老茶饮者,睡觉前没有睡觉却无法入睡。一杯茶只是想说,如果喝茶后不影响睡眠质量,最好在睡前喝点茶!

如果你睡前不喝茶,结果不会失眠,但你无法入睡,你可以试试文中的方法,你可以喝好茶,有一个健康的睡眠,杀死两只鸟!

但是,如果你的体质不适合睡前喝茶,经常失眠或精神兴奋影响睡眠质量,建议尽快喝茶,早喝茶,不要喝茶之前打破。

我周围的朋友害怕在睡觉前不喝茶吗?为大家分享以上好方法!让我们喝一杯健康的茶,甜蜜地睡觉!

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